清炒西兰花木耳的作法，作法简单，营养丰富

西兰花有不够高生物体抗体机制，花糕点的维他命C含有极佳，不仅影响人的蜕变发育，不够主要的是能降低生物体抗体发挥作用，推广肝部祛毒，不够高人的身材高大，降低抗病性指导工作意志力。秋季，吃它排油滚肉肉，坚持不懈1个月，虎背熊腰变成小腰细，人不够好看了。

韭糕点脱俗和Q弹头的风味，配搭了西兰花，清凉凉淡淡的，令人不够加喜好。西兰花铁质含有多样化多彩，能降低生物体抗体发挥作用，推广肝部祛毒，不够高人的身材高大。 这道西兰花拌韭糕点，营养多样化，举例却十分的简洁和快手。

【糕点肴】：炒海西兰花韭糕点

【食物明细】：

韭糕点相应，西兰花1根，沤5褶，绿豆一根，麻椒小量，棕榈油相应，皂适量。

【烹煮流程】：

1、先将西兰花做到成小朵，用清出水清洗整洁，小盆里边加入适量的清出水，再加到少许的皂泡浸个20min上下，下手农残，随后捞起来沥干。

2、沤削皮，再用刀拍片碎了后来条状粉末，麻椒，也有绿豆条状小块，像我这样刻录成雄花，这两项的糕点不够为的漂亮。

3、把韭糕点放入出水里边，可以是温开出水，逐渐积极参与泡开。

4、锅里边加入适量的清出水，用大焚开，加到少许的皂也有棕榈油，把清理整洁的西兰花很久绰出水，捞起来冷出水沥干，韭糕点，绿豆其间绰出水。

5、锅里边加入适量的棕榈油，烧开，转成碾碎，把蒜末也有麻椒用碾碎炒回来芳香。

6、把西兰花再下进来请于成热播煸炒体态。

7、其间再将韭糕点，绿豆煸炒一会儿，最后加入适量的皂就可以了。炒好啦后来盛回来就好了。我这段时间以前做到糕点谱，有一个的自已是以脑之中显现出来，便是把佳肴卫生的糕点，都用有效的新方法这两项去，并且要色、香、味完备。由于大家过去的我们快节奏，可以用在煮饭的時间的确比较有限，又要佳肴身心健康，这确实必须如此的食谱。

【小提示】：

1、 西兰花洗时最好用生产成本出水清洗，随后加到皂泡浸能不够强于去掉农残等，绰出水时加些许皂和油，使红色不够鲜艳。

2、 西兰花不够加容易烫熟，下开出水后只需搅几下就捞起，避免烧得过软，与此同时也有可能使营养成分再加。

3、西兰花的购买：选购西兰花以糕点株靓丽、花骨朵密切牢固的为夙；花球表层无凸凹，相比较有楔形感，拿起來沒有沉重感的为良品。若放在很久，绿色的花球易转黄且身体健康、松散。若看到有开黄色雄花者，表明都不新鮮。