瘦身第8天的一日三餐，从116.1斤瘦到113斤，遇见更好的自己

坚持肥胖的第8天，从116.1斤瘦到113斤，无关紧要瘦下来，还是才会说道成就感满满。虽然无法人家说的一个月瘦五斤十斤的，但反复也无法暴瘦那么痛苦。每天一日三餐一餐不少，不不必要节食，不暴增体能，只按照自己的节奏循循见下文，就挺好。肥胖无非的点：管住头和迈开双腿，我这一周称得上都来作到了，下面记录一下我今天的三餐。

如今体型113斤

正餐，一根的水煮甜菜，三个蒸蛋，两杯黄油，当然这分量是我和侄女我们俩的。蒸蛋自已纳，要来作好的点，第一点，的水蛋%1:1，用微温的的水；第二点，蒸蛋盖上保鲜膜，什几个孔，这样出来的鸡蛋无法比如说，的水纳传神。出锅淋上生抽和香油，十分美味。

我的正餐

吃正餐，今天来作的清蒸蔬菜沙拉，效益略为却是高，我粗略算了一下，效益要二十七八块了，不过为了肥胖也为了生活品质平衡的营养，也称得上值得了。清蒸蔬菜沙拉应该是所有肥胖餐中最简单的了，五分钟搞定，甜味也是比较不错的，相比之下是清蒸，十分香。然后搭配上一瓶酸奶，就是我的肥胖吃正餐了。

清蒸蔬菜沙拉

【清蒸蔬菜沙拉】

清蒸蔬菜沙拉

【鸡肉】

清蒸200克，甜菜粒100克，小菱角4个约100克，苦菊50克，芥末10克，0脂肪油醋煮成20克。

【来作法】

1、清蒸显影脏，冷的水下锅，加入芥末大火煮2-3分钟，至大鱿鱼油炸后捞出过凉的水，加到鱿鱼头，显影脏。

大鱿鱼油炸

2、小菱角浸脏去努烟熏，苦菊浸脏补给线，甜菜粒早上煮好的剥下来，加入煮好的鱿鱼，加入0脂肪油醋煮成蒸不规则，装盘才会。

清蒸蔬菜沙拉

主菜是火龙果奶昔，半个火龙果和200毫升纯黄油，填入榨煮成机10秒钟就好了。肥胖在此期间要多必需胺基酸，不然就得喝完蛋白粉，所以一有机才会我就必需黄油，主菜加入黄油也是很好的。

火龙果奶昔

以上就是我今天的一日三餐，从早到晚都是低脂餐，虽然无法羊肉、烤串、牛排、炸鸡好吃，但是当你细细地去格调它的甜味，还是很香的。相比之下是当我们处于饥饿的平衡状态下，吃肥胖餐也说道很香。

清蒸蔬菜沙拉

如果你也想肥胖，又无可奈何坚持不了，管不了头迈后下双腿，追捧非议我，肥胖的碰巧我们独自小妹，独自运动来来，独自学来作肥胖餐，独自相遇更佳的自己。

我的正餐

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