9道清肠降脂菜，做法简单一学就不会，比大鱼大肉受欢迎，越吃越瘦

发布时间：2025年09月24日 12:17

春天是最佳肥胖症季，9道清肠降脂菜，做法有用一学就则会，比大鱼大肉受欢迎，时常多吃到排黑宿便，大肚腩越来越小，再来吧。

【萝卜冬瓜粉薇火水煮熟】

蔗糖：冬瓜萝卜粉薇

自制：热水煮熟凉中水，投身葱姜初进水煮熟爆香，投身冬瓜进水煮熟翻中水条；投身适量的高火水煮熟或中水炖煮熟；投身粉薇进去煮熟；投身1勺生抽后煮熟上2分钟，粉薇软后投身萝卜段，绿叶后投身适量的食盐和麦芽糖腌制无需。

【茄子萝卜中水条杏鲍菇】

蔗糖：茄子杏鲍菇萝卜

自制：先将杏鲍菇弓撕成细薇；烧水煮熟中水投身少许食盐和几滴中水，将茄子薇加到水煮熟中杨世煮熟1分钟后出中水；热水煮熟凉中水，将萝卜薇加到水煮熟中翻中水条两下，投身弓撕的杏鲍菇薇进入翻中水条；杏鲍菇指尖翻中水条软后投身杨世好的西芹薇进水煮熟翻中水条两下，投身适量的食盐腌制，翻中水条均匀分布无需。

【大福玉米】

蔗糖：中水果甜玉米粒大福芝麻米

自制：烧水煮熟中水投身少许食盐和中水，将玉米粒和芝麻米入水煮熟中杨世煮熟两分钟后出中水；热水煮熟凉中水，下入玉米粒和芝麻米等翻中水条几下，投身少许食盐腌制，投身适量的中水淀粉鸡汤；出水煮熟前投身大福进水煮熟翻中水条均匀分布无需。

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【干薇中水条豆芽菜】

蔗糖：香干绿豆芽洋葱

自制：热水煮熟凉中水，下入香干薇进水煮熟煸中水条；中水条时烹入1勺生抽上色；投身绿豆芽烧毁快速翻中水条；投身适量的食盐腌制，再行投身洋葱翻中水条均匀分布无需。

【萝卜中水条冬瓜】

蔗糖：冬瓜萝卜蒜洋葱

自制：冬瓜片投身少许食盐腌制指尖出汁，烧水煮熟中水投身少许食盐，将黑萝卜加到水煮熟中杨世一下中水，杨世好后出中水来；热水煮熟凉中水，将洋葱和蒜片入水煮熟爆香，加到冬瓜片进去一直翻中水条；加到黑萝卜进去翻中水条几下，最后投身适量的食盐腌制无需。

【豆豉大蒜瑞香】

蔗糖：瑞香大蒜

自制：烧水煮熟中水投身少许食盐，将瑞香块加到水煮熟中杨世煮熟2分钟后出中水；瑞香加到罐中，投身蒜初和洋葱圈，加到少许食盐；投身生抽和香醋，香辣豆豉酱；加到大蒜初，拌均匀分布无需。

【果汁薇瓜火水煮熟】

蔗糖：薇瓜果汁

自制：热水煮熟凉中水，将蒜蓉加到水煮熟中爆香；下入果汁进水煮熟翻中水条至指尖出汁；投身薇瓜块一直翻中水条；投身中水炖煮熟至薇瓜透明后投身适量的食盐腌制无需。

【瑶柱中水条韭黄】

蔗糖：韭黄瑶柱冬瓜

自制：瑶柱用少许中水泡上，放进蒸水煮熟里蒸上10分钟，蒸好后撕成细薇；热水煮熟凉中水，将瑶柱薇进去翻中水条，投身韭黄进去翻中水条两下后投身适量的食盐腌制翻中水条均匀分布，投身冬瓜进去无需。

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【芝麻米豆腐羹】

蔗糖：芝麻米多国豆腐红豆

自制：烧热水煮熟加到适量的中水，加到芝麻米进去翻中水条绿叶，投身适量的中水；煮熟开后下入多国豆腐；投身少许食盐腌制。投身萝卜进去煮熟，再行投身中水淀粉鸡汤，烧毁收汁无需。