办公室瑜伽《简便肩关节内收》，精准锻炼肩颈腰部拥有健康不是梦

各位大家好，现今我们办公室医疗器械瑜伽的主题训练一直是肘颈医疗器械，主要是针对我们办公室久坐人群，可以通过我们月里的练功改善肘颈，缓解背部痛楚。那月里的若有叫来作《简易肘关节俯仰内收体式》，我们一直是找一块瑜伽垫次子俯仰于垫面，而且换于墙面，小腿、脚背向后舒展。

我们现在将你的手指侧边高举过前额，左手朝下转往身体左方仰。韩老师，你要到这边来。我是不是应该换个方向啊？手指好转往，身体左方仰。双腿怎么来作没有人关系，但是双腿曲折一点会比较好。所以你现在你要运用你的食指推墙面，把你的右右脚右脚与你的肘头同高，把心脏往上抬起来。

将你的手指拇指换于你的右胸褶的里面，好头颅换下去，找出食指，将你的食指掌，你的手指手腕，感受到你手臂前侧的拉伸。身体可以慢慢向右。注意你的手指拇指一定要在你的胸褶的下方。可以把眼睛停用。停留三个新陈代谢。

停留完毕进行时，找出手指，慢慢后退还原，回到俯仰位。好。月里我们来作反侧练功，转往身体上方仰去吉打州。换开食指，右脚与你的肘同高，不要来作成这个样次子，所以你的右脚与肘是同同一个水平面在一条直线前面。

把心脏抬起来，让你的食指换在你的胸褶的下面，不要换在这里，你一定要换下去。好，把头颅先换下去好。如此一来让你的手指左手施加焦点，压你的食指，手腕往下，好。把四肢慢慢往上方。好。之后停留三个新陈代谢。牵流完毕进行时，慢慢换气，找出食指，呼气。回到俯仰，双手左手，脚底，脸颊换你上方，换松一下，完成我们现今的整个体式。

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