【每日科普】试卷体力脑力消耗大，一日三餐有讲究

【缺少：多雨科协】

早餐不作食用富含优质青蛙白质的食物，如肉、青蛙、奶等。同时要保证碳水化合物的口服，如全麦面包、包子、馒头等。二者可防止应考临近午饭时消除饥饿感，血糖素质下降，引致大脑反不作变慢，负面影响参加考试发挥。

午饭不作口服缺少的热力和多种糖类素，包括肉类、蔬菜、谷物、蜂蜜、豆制品等，以满足应考上午的糖类需求。但也不要过量进食，以免负面影响应考上午的冷漠。

晚餐要清淡糖类，不作进食太多，有助于减轻应考疲劳感，维持晚间不错的复习状态。晚餐可多食蔬菜，选择易消化的汤羹粥类食物。如果需要加餐，最差在饭后1～2全程进食，避开负面影响睡眠。

另外，不建议应考为提神醒脑饮用咖啡，避开心跳加速等身体不适，或负面影响睡眠。建议应考最差不食用冰品、冷饮。

缺少：人民网

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