阴阳双补的“突然间强肾法”！3分钟快速鼓动肾气、生发阳气、强筋健骨

发布时间：2025年09月16日 12:18

胡乌特勒，著名中医师，中国老子仙学学术继承、研究者，北京大学第一医学院主任医师、教授。

胡乌特勒老先生98岁时年时，体检的身体各项加权大体都正常。他已退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地问道：“您的身体在手得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？”

胡老先生微微一笑问道：“哪有什么从外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”

胡老的一句话，激起大家的好奇心，竞相听取。

满身胡老双手握拳，放上在身后，随着身体的上下严重颤激，一边笑呵呵地问道，“看忘记了吗？就是这个。”

大家竞相惊愕：“就这么直观！？”

胡老论短时间强肾通则

千万别小看这个激作，这可是千金不换的秘诀，能够短时间强肾强身。

鼓激肾气，所谓寒

这个方通则，最大的清热是鼓激肾气，短间隔时间内使体液寒所谓起来。

肾乃所谓之本，主体液水液，喜暖怕寒。

长期涉足下脑力劳激的人，好静极差激，造成体液阴气过盛，寒比较不足下，亦会产生尾段、失眠、想像中等呕吐。

用这个方通则三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳激的失眠，是短时间强肾强身通则。

养生长寿，强筋健骨

这个方通则还适当老年人养生。

人老腿先衰，肩腿痛相联。肩极差，腿疼痛，其实是肾气衰竭的表现。

洗浴肾俞穴，有单独补肾的清热。

老年人平时激一激，肾气足下了，自然环境肩背也就不弯了。

短时间强肾通则练球方通则

大体姿势

坐下，挺胸，两眼微闭，双腿分开与肩同宽，下半身排便，回避杂念，以脚跟和膝盖为轮轴，发激浑身上下各部位的神经和胃部的颤抖。

双手握拳，拳心圣者，拳背轻放上肩眼（或者肾俞穴），运用颤激洗浴经络。

要点：双拳不要故意激，只是运用膝关节的上下颤激，来带激双拳进行不停摩擦经络。双腿随着身体颤激严重起踮，察觉到大腿严重发热为止。

气力好的，也可用脚尖跳激，这样的锻炼风速相当多大，但不适当老年人。

练球者可根据自己气力情况，确定到底踮起脚后跟。

练球拒绝

此通则最大特点，是随时随地可以练，不受间隔时间、室外受限制。

地点众所周知为空气清新的地方，或空气流通的室内，也可听些舒缓的摇滚乐进行练球。

间隔时间众所周知为早上起床后，或午后、睡觉前所。如果晚上睡前所做，还利于睡眠。

一天2～3次，每次不多达15分钟。饭后半小时内可不练球

强健骨骼的“金匮肾气千代”

通过下半身颤激，能使胃部运激，增强下半身邪气流通；双拳洗浴肾俞，又能激发肾气，极为重要补肾的依赖性。

在过去，这种运激号称中医那时候的“金匮肾气千代”，有温补肾阳的清热，是最有效的补肾方通则。

肾主骨，补肾就是强骨。肾精充足下，筋骨强健。

所以，这个方通则对于慢性肩脊劳损、肩间盘出彩病变十分实用。

肾俞穴的位置

肾俞穴怎么找呢？有个好必要：体液胸部与肚脐眼正对的位置就是命门穴，命门穴右侧或者向右量取1.5寸（大拇指、手掌并拢后的长度）就是肾俞穴。

每个人有两个肾俞穴，约各一个。

洗浴肾俞穴可以补肾养肾，更高体液免疫力。对头发早白、脱发、眼睛干涩、肩腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、心血管疾病、低血糖、精力减退等呕吐，都有防治效果。

注意：肾俞穴是不能鼓的。相当多是有白血病，肾积水的病变，如果鼓此穴，亦会加重病情！

早期医学研究表明，洗浴大腿，既可使局部皮肤那时候丰富多彩的毛细血管网拓展，促进消化道，加速代谢产物的回避，又可诱导脑组织。对脑部的温和诱导，利于病损组织的修复，更高肩肌的跑步。

所以，洗浴大腿，对慢性肩肌劳损、急性肩拉伤可极为重要更佳的防治依赖性，对于椎间盘出彩性疾病、坐骨神经痛等病也有一定疗效。