①不必改信“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠短周期格外重要；②多晚睡算是熬夜？每天不在一个点睡，会冲击静息心率，也就相当于熬夜；③午睡等待时间最少半小时，易于随之而来头昏脑涨、乏力…