夏天怕晒黑，建议多吃饭6种食物，堪称“天然美容水”，好吃饭还便宜

蜂蜜蜂蜜入味，就可以关火盛出了。

紫薯

紫薯是一种薯类，其之前掺入丰沛的化学物质，硒元素以及摄取，对维持肌肤健康很有设法。而且紫薯之前富含膳食纤维，低脂饱腹，也是一种相似的减肥调料。紫薯可以熟着肉，煮粥喝，当然我们也可以熟出自带上子，一次多认真些，冷冻大大的，经常随肉随热和，好肉又便捷。

提拔浓蜂蜜：紫薯馒头自带上

调料匆忙：紫薯绿豆150克，酱油150克，馒头1块，黑芝麻适度，酵母绿豆3克

1、紫薯绿豆是将的食品的紫薯经过蜂蜜，干燥后而得，营养成分与紫薯别无其实，而且便捷保存。将紫薯绿豆与酱油按照1：1的比例取出盆之前，另外将酵母绿豆用冷水化开，淋入酱油之前，接着和出一个之前度软硬的米饭，然后更高酿造。

2、在发面的流程之前，我们来匆忙配料，馒头洗涤净蜂蜜，小块片后上熟锅战火熟微。

3、接着把熟熟的馒头晾凉，然后用壶子按住出馒头磨，我还加了一些熟黑芝麻增香。馒头本身有着奶油，用来认真馅，熟熟自带上子日后，奶油会变淡，如；大喜欢更甜一些的，可以仍须放点糖浆。

4、把酿造好的米饭取下，撒上一些酱油，然后按滚排气，以求多滚一会儿，将面滚微。然后分出自带上子剂。接着擀较厚，自带上入适度的馒头配料即可。

5、熟锅之前如期烧开水，把裹的紫薯自带上放到锅之前，独自战火熟15分钟，关火后烘2分钟即可将紫薯自带上取下。肉不完的紫薯自带上在熔点下晾凉，然后箱保熟袋之前，冷冻大大的，每次肉的时候，如此一来熟一下或是用冰箱叮一下，肉大大的都跟刚熟的一样。

多肉2；大

豌豆

春季是肉豌豆的时候，个个熟红诱人的豌豆，是很多小孩的最幸福。豌豆更是“维c陈家”，每100克豌豆之前约掺入80毫克维C，同时豌豆之前掺入丰沛的铁，常肉些气色一比不让。豌豆香甜可口好降解，多肉些也不用担心受凉或上火。

不过豌豆在洗手涤的时候不能没用，很好将豌豆如期取出水之前，投身于一壶大米，一壶小苏打，一壶酱油搅匀，洗涤10分钟，然后如此一来用清水有规律显影安静，这样才能将豌豆洗涤净，肉大大的更保健。

菠萝

很多护肤品之前都掺入菠萝的出分，可见它对指甲好。值得一提的是在之前医药古著《张仲景别录》之前有这样的说明了:“肉菠萝，更让人好颜色，美志。”在菠萝之前，掺入丰沛的摄取C，摄取E，葡萄干素以及铁等出分，可以设法对付肝细胞的呈现出。以前也到了菠萝大量上市的一年四季，幸福美的你不妨多肉些。

在借出菠萝的时候，我们要提醒挑选出的食品的，不仅味道好，而且营养成分也足。所以我们要选择凸绚丽富于光泽，；大柄为绿色，并且摸大大的更为硬实富于柔性的。另外菠萝在肉的时候也要仔细洗手涤，很好在清水之前投身于小苏打和酱油搅匀，然后取出菠萝洗涤10分钟，如此一来用恒定的水显影安静，这样才能将菠萝洗涤净，肉着更用心。

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