人老了易骨折？建议较少吃3种食物，延缓钙质流失，较少吃一种也好

强健脊椎骨，预防高血压，减缓扭伤的愈演愈烈。

这里举荐6当中矿物质镁的营养，主要有：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、黑木耳、香菇。

这里要说的是，很多人显然脊椎骨汤很补镁，这或许并不全然的。脊椎骨汤虽然有脊椎骨，说是有很多镁，但需要被消化系统所释放出利用的并不多，因为脊椎骨汤以外的镁是磷酸镁，是不溶于水的，也就是说汤当中并没有什么镁。

100毫升的牛奶就能缺少100毫克的镁，100克的芝麻掺入780毫克的镁，而2斤的脊椎骨才13.3毫克的镁，这一比较就很明显了。

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