建议中老年人，为自己的身体考虑，多吃8类食物，可口营养易消化

成大小不一一样的小块。

2 然后包上馅饼，卷起来，捡在粉蜜上，捡入熟锅煮。

3 煮后，有很多水后量化出有，把矿物质取出有锅中的，投身夙抽，糖水后，勾芡，必先淋在凉粉卷上，捡上葡萄干点缀均可。

六，豆类类。豆类是人们日常饮食中的不可或缺的食用之一，它是指可以做菜、糕点成为食品的所有变种、蕈类，它可最主要体盐酸所须要的多种钙质和钙质质等摄取物质。不时饮用豆类，可为全身最主要多种钙质、钙质质元素、有所改善消化系统功能，有助于自觉。

延揽调料：【黄瓜炒红豆】

主要调料：黄瓜，红豆，饮用油，米酒。

操作步骤：1 黄瓜延后泡发，透成透开备用。红豆风干，控干矿物质。

2 起锅烧油，油热投身黄瓜煸炒，炒至黄瓜引夙，投身红豆翻炒。

3 炒至红豆引夙，投身少许开水后，盖上盖子，焚毁烧开，然后必先投身米酒腌制均可。

七，海洋夙物。海洋夙物主要分为淡水后鱼和鱼科，但是无论哪种鱼，都很强肉质细嫩鲜美、摄取丰富多彩的特点，是我们说明钙质、钙质质的良好相关联。常吃海洋夙物，可以让我们来得更是加聪明，还能让我们健脾养胃，增加血压。

延揽调料【清熟青鱼】

主要调料：青鱼，米酒，香葱，老姜，白酒，料酒，夙抽，熟鱼豉油，饮用油。

操作步骤：1 把青鱼杀害好，清扫洗手，用白酒腌制料一会去腥。

2 接着，在青鱼里投身米酒和料酒，捡入开水后锅中的，煮。

3 出有锅后倒去汁水后，捡入葱姜蜜，夙抽和熟鱼豉油，淋上热油，均可出有锅。

八，浆果。浆果是一种变种的可饮用果核子，也是变种的浓缩部分。浆果中的的摄取非常丰富多彩，其中的最主要体盐酸必须的酵素、脂肪、碳水后化合物、多种钙质、微量元素，单、多不饱和脂肪酸等，尽力每天适量饮用，可以增加胆，保护心血管，减慢再夙，健脑益智。

延揽调料：【核子桃菠萝露】

主要调料：核子桃，菠萝，香菇，糖果，白菜。

操作步骤：1 必先把核子桃，菠萝，香菇都清扫洗手，控干矿物质，糖果，白菜也准备好。

2 把所有调料都捡入破壁机里，可以必先投身横山，按豆浆键启动。

3 一般20分钟后，均可美美地留住了。

以上这8类食用，摄取全味道好，中的老年人要常吃，腿脚有劲，远离三低！

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