经常坐办公室的，这些养生法则别错过，助你和病因说拜拜

坐在秘书处的你

最经常想到的一个一气作就是

长短时间在案头平常

用的电脑、看文件、想到计划…

好静不一气

这就容易出不能不！

比较容易和肥胖、心血管病

颈楔病等各种哮喘挨白纸

因此就需要一些

针对秘书处一族的秘诀方法

今天小编

就介绍10个秘书处秘诀藏宝图

给大家好好大成

01梳头

首先直向梳刷，用木梳从当年额经头顶部向当年部梳刷，逐渐进一步提高。接着腰向梳刷。先顺着头形梳，将眉毛梳顺，接着逆向梳，再继续顺着头形梳。每分钟数20~30下，每天1次，每次3~5分钟。这样可以激发头皮神经末梢和尾部经穴，调节经络和大脑，松弛尾部神经，有利于暂时性肠胃，翻倍消除疲乏、强身和有利于眉毛生长的效果。

02拍手

两手当年平举，呈90度角，两手五常指腿揭开，然后轻轻拍手，越响越好。拍手主要是激发两手上相应经络，一般在20每一次。

03浴手

浴手是保健美容当中的一种。收习惯，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远先为，意守肚脐，两手合掌由慢到快垫热。

04叩头

每天清晨或晚上睡当年轻叩尾部——激发尾部经络，能够缩减消化道财务状况。脸部直立，警惕。常指尖握空拳举于尾部，自然环境大型活一气腕关节，用常指尖轻叩尾部，先从当年额向头顶部两端叩击，然后再继续从尾部两端向头当中央。每一次先为各人原因自合于，一般50每一次为好。

05垫耳

家猫上有很多经络。用两手食常指、当中常指、当中常指三常指，当年后垫擦家猫，激发分布在家猫上的各种经络。每一次多少也是先为各人原因而合于，一般以20每一次为度。

06垫面

把垫热的手平放在手部，两手当中常指分别由当年沿鼻两端向后至鼻翼两旁，有规律揉垫，到手部发热为止。然后闭目，用常指尖常指尖美容眼球及附近。

07垫颈

先用两手食常指、当中常指有规律美容颈当年部的风池、风府穴，军事力量由轻到重，直到暂时性发热，然后数当年后飞轮颈部，速度要慢但幅度要大。

08缩唇

吞咽食直立，两手叉腰，先头部吸食气。终止片刻，然后缩唇，不要轻轻，慢慢气管，直到沙完为止，再继续极深吸食再一，有规律10余次。这样能延展缺氧在毛细血管内的短时间，有利于缺氧与二氧化碳交换。

09双脚

双脚自然环境分开，常指尖叉腰，先左左面弯30每一次，再继续当年后转一气30次，然后双腿数扩胸数次。

10漫步

漫步是常指不拘形式，常在、感叹地踱步。漫步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

说的就是你

赶紧站起来大型活一气大型活一气

除了以上这10点

还有这些长生也是不是！

↓↓↓

转目：双目同时以远处某一大型固合于重力场为目标，由左经上端再继续至左到下方送回左方，眼一气头不一气，回转运目10圈。然后再继续由左经上端至左到下方送回左面回转运目10圈。此法有清除眼疲乏、提高双眼的功效。

转颈：放任自然环境头顶或双脚，双目微闭，先按左至左侧向大大的缓慢飞轮背部10次，再继续按合于点转颈10次，此法可预防颈楔病及颈腹遗传性。1耸腹：放任自然环境头顶或双脚，身正腰直，双目微闭，在吸食气的同时，双腹胛年初向内胳膊，再继续向当年、向后、向后作回转运一气10次，然后当中途回转10次。此法对活络腹关节、防止颈腹遗传性有益处。

转掌：放任自然环境头顶或双脚。双腹胳膊至胸腹当年或伸长，先按左至左侧向同时飞轮双大拇常指10圈，然后按合于点飞轮指尖10圈。此法运一气双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、弱化手腕活力之功效。

指尖划圈：自然环境头顶，目先为当年方，常指尖自然环境伸长，然后如同跳绳，指尖向后、向内、向当年、向后划圈10次，接着当中途划圈10次。此法大型活一气指尖及腹，弱化肺活量，有防颈楔病、网球肘之功效。

扭腰：收站姿，脚与腹同宽，常指尖叉腰，四常指在当年，拇常指在后紧顶肾俞(在腰部第二楔棘突下，旁开1.5寸)处，先按左至左侧向飞轮10圈，续以合于点飞轮10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一合于预防作用。

所以其实最重要的还是

千万不要久坐！

还是要常常站起来大型活一气一下哟！

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