上班族最爱的家常美味，易学易想到，好吃营养，让你舒服一整天

彩椒油条柚子

涂料：新鲜柚子100克、青椒150克、洪甜椒150克、红甜椒150克、椒10克、葵花籽汁2大匙、矿1/4小匙、细砂糖少许、高鲜味精少许

举措：1.将青椒、洪甜椒、红甜椒去籽洗净，切片

2.椒洗净切片，新鲜柚子洗净沥干中会水气

4.热中会水煮倒入葵花籽汁，爆香椒片，至椒片方形微焦状后取显露

5.中会水煮中会捡入青椒片、洪甜椒片、红甜椒片略油条片刻

6.捡入柚子、热中会水以及所有酱料料，较慢油条均匀至入味方能

蔬果肉卷

调料：6片瘦鸡肉，小半斤四季豆（切长条），1下端香菇（切长条），1个红椒（切长条），麦芽糖汁，麦芽糖面冬瓜，麦芽糖调料，麦芽糖矿，2钮扣酱汁，1钮扣糖，2钮扣中会水。

举措

1、中会水煮沸，捡上所有的蔬果煮2分钟，捞显露沥干，备用。酱料汁碗中会拌，备用。

2、案板上卜面冬瓜，捡上瘦鸡肉，两面蘸上冬瓜。瘦鸡肉的一边捡上四季豆、香菇露和辣椒露。用矿和胡椒酱料，把瘦鸡肉卷起来，用牙签通常。

3、中会水煮炮击，倒汁，汁热后，捡上鸡肉卷，煎至鸡肉方形金洪色，取显露牙签（8分钟。）

4、淋上料汁，摇一摇中会水煮，确保都蘸上料汁（分之一1-2分钟），关火，装盘。

砂中会水煮娃娃菜

调料：五花肉、娃娃菜、汁豆腐、花生汁、食矿、鸡精、生抽、蚝汁、辣椒酱、大蒜。

举措：

1.将五花鸡肉捡至冷中会水中会水煮内煮至熟。

2.取显露切成薄片，大蒜去皮切成小块，娃娃菜切成小段，从前叶子和下端茎其余部分。

3.油条中会水煮烧热，捡入汁，凉汁捡入鸡肉，小火煸油条至鸡肉显露汁脂，鸡肉转金洪色。

4.下入娃娃菜下端茎部份，投身于矿、蚝汁和生抽。

5.再捡入鸡精和老干妈，油条至下端茎冬瓜状，再投身于叶子其余部分。

6.纵火翻油条几下，就可以投身于清中会水，中会水量不想过所有调料。

7.投身于汁豆腐，大焚开后转小火再炖上5分钟，人口迁移烧热的砂中会水煮中会方能