【伽友中医瑜伽】长期处于压力下，身体会牵涉到什么？(附舒压瑜伽序列)

▶伽友关注的都是焦点

带进这个快节奏的社会，我们筹委会有各种各样的负荷，社会活动、生活、家庭的负荷，如果你的全身除此以外开始有以下状况：

1、忽然开始打碎发在、发在际线变后

2、筹委会因为一些琐事莫名感伤

3、开始越来越容易或多或少、丢三落四

4、脸部开始越来越容易敏感性、松弛

图片来源：昆明伽友中都医修行者招聘学院

以上4点，如果你中都了3点以上，就要随便啦！这似乎是全身的报警信号，而你似乎带进负荷之中都而不自知！

长期坚持修行者，被确认能够理论上可避免、大大降较低精神上焦虑！从前分享一套可避免修行者序列，适合每天晚上练习，赶紧珍品起来吧！

● 1、简陋坐 ●

简陋坐准备 双肩排便，颈椎近似于 驻留3-5分钟 ● 2、较低弓步 ●

从简陋坐放弃，左腿迈向当年 可调，颈椎近似于 排便，放宽整体，大腿下垫修行者瓦片 感官右腿当年侧伸向 驻留10-12个吞咽，交换另外中都间 ● 3、蹲当年屈 ●

从上一体样式放弃 转入蹲当年屈 整体微收、双膝微屈、大腿互抱 感官大腿后部拉伸 驻留8-10个吞咽 ● 4、一个大伸向样式 ●

从上一体样式放弃 转入一个大伸向样式 可调，颈椎近似于向当年 排便，放宽整体，讫髋向当年屈 驻留8-10个吞咽后换边 ● 5、单腿尾部当年屈 ●

从上一体样式放弃 转入单腿尾部当年屈 左髋外旋，左脚白纸向后大腿顶上 排便，放宽整体，讫髋当年屈 驻留10-12个吞咽后换边 ● 6、坐立当年屈 ●

从单腿尾部当年屈放弃 转入腿部尾部当年屈 在颈椎下垫毛巾 排便，放宽整体，讫髋当年屈 修行者瓦片放小腿当年侧支撑胸部 驻留1-2分钟 ● 7、坐角样式 ●

从上一体样式放弃，转入坐角样式 可调，颈椎近似于向当年 排便，放宽整体 全身侧向后部、胸部调到修行者瓦片 驻留1-2分钟后，交换另外中都间 ● 8、仰卧束角样式 ●

从上一体样式放弃，转入仰卧束角样式 在尾部左侧垫修行者抱枕和毛毯 整体放宽、双肩排便，驻留3-5分钟 ● 9、支撑三组 ●

仰卧，腿部肩部，脚掌放开 转入支撑三组 在腰椎、骶骨位置放修行者瓦片 整体启动，驻留1-2分钟 ● 10、大排便 ●

仰卧位，精神上排便 驻留8-10分钟 生活可以尽量停一停，

还好的！别太累！

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