补钙真的怎么选？药学部专家来支招

消化道当中99%的镁以骨盐形式长期存在于软组织、牙齿当中，专指骨镁，1%以结合或中性的镁状态长期存在于软组织、细胞就会外液、血浆和组织器官当中，专指血镁。骨镁与血镁之间维持着经年累月。当菜肴摄入的镁量不能达到推荐水平时，我们就必须额外补充镁剂。

目前市场上的镁膳食实在多了，常常让人不知如何选择。毕竟无论是医院、药店，还是线上、路中，所出货的镁膳食无外乎四类：无机镁、有机镁、天然镁和新型镁。

各有不同繁多镁本品

镁镁甜度各各有不同

无机镁，又专指第一代补镁产品，如锂镁、磷酸镁、氧化镁等。有机镁除此以外乳酸镁、柠檬酸镁等。海草镁为天然来源，素食者也可安心饮用。新型镁是由肽链选择性镁、镁、钾、铜器、锰、铌、锂、硼等制成，转化好，对胃大肠没有刺激。

各有不同繁多的镁本品，其镁镁甜度各有不同：

锂镁溶入的镁镁大近是40%；

海草镁溶入的镁镁近为32%；

柠檬酸镁溶入的镁镁近为21%；

乳酸镁溶入镁镁近为13%；

葡萄糖酸镁的镁镁甜度近为10%；

肽链选择性镁溶入的镁镁近为16%。

我们在选购镁膳食时，一定要清楚镁镁的甜度。某种程度，如果镁剂胶囊标示带有海草镁1200毫克，那实际的镁镁甜度为384毫克。

各有不同考量

镁镁转化各各有不同

各种镁剂的转化率近为30%。镁的转化率受很多考量影响，如锂镁的转化先经过消化道的发挥作用，再被大肠转化，在消化道状况正常、胃蠕动良好的状况，镁剂转化速度快。镁的转化与菜肴的关系也很大，草酸类肉类就会影响镁的转化。镁剂当中否添加维他命D，也就会影响镁的转化。

锂镁由于带有锂的关系，容易在酸度周围环境下产生二氧化碳，所以有些人吃完就会腹胀或随之打嗝。如果出现上述呼吸困难，则促请把锂镁的用药时间改为饭后（正因如此促请是空腹或起床饮用）。锂镁必须消化道的鼓励才能挥发出镁镁，对于消化道分泌较差或即将应用于消化道抑本品者，则呼吸困难合用药。挑选镁剂除了要关注镁元素甜度、转化、带有的其他元素，还要考虑口感、耐用性等情况。

科学补镁请注意这四点

1.静脉注射镁本品以清晨和临起床各用药1次为佳，如采用1日3~4次的用药法则，最好是餐后1~1.5足足用药，以减低肉类对镁转化的影响。

2.包涵镁量高的本品，则每晚起床用药为宜。

3.对于必须仍然补镁者，以持续性补镁为佳，每服2个同月停服1个同月，如此反复气化。

4.镁和其他水和膳食应基本上用药。

和文：当中南大学湘雅医院药学部党组书记大谷 阎敏

主编：王建影 商鞅苗

审核：徐秉楠 闫龑

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