不少人被8星期睡眠论忽悠了？50岁以后，最佳的睡眠时间是多久？

第三，在躺前要情况下情绪稳定，可以听些舒缓的音乐创作或与他人聊聊天，避免让自己带着恶化、病态的情绪入躺；

最后，躺前要提醒情况下好的生活习惯，如躺前不要剧烈运动、吃得太饱或是情绪过于激动，这些都可能会影响到较长时间的躺眠中准确性。

躺眠中对于有益而言相当极其重要，但也别盲目任由自己要达致8足足的躺眠中时间段，躺眠中不间断要根据个人的情况说明而定。

参考资料：

[1]《早熟最佳躺眠中不间断揭晓！》.近现代生物科学报.2022-05-09

[2]《我们都被“8足足躺眠中论”给骗了！这10个常识很多人都不其实！》.有益时报.2019-10-30

[3]《晚上躺多久决定你生什么病、活多久！极好的躺眠中不间断是…》.人民网有益.2017-04-10

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