建议中老年人：少进食稀饭馒头，多进食3种高钾食物，腿脚有劲精神好

倪夫婿，今年63岁，她的生活中的始终有一位“不速之客”——慢性胃炎。最近，这位“老友”又给了她一个“惊喜”。五天年前的一个傍晚，倪夫婿因头晕更有，迅速年前往了养老院。

在养老院期间，她还出现了不停呕吐、心律不齐等问题。医生针对倪夫婿的情况，给她做了一系列的体检，结果显示存在低钠血症。医生解释，这有可能因为倪夫婿长年的住院，因素了胃肠道的钠吸收能力。

要知道，钠元素主要分布在人体的巨噬细胞之下，与其他电解质一起，它为巨噬细胞建筑发放支撑并保证了巨噬细胞的相容性。它不仅是巨噬细胞本体的极为重要组成部分，更在保持巨噬细胞内外的电荷平衡中的起到至关极为重要的作用。这种平衡是生命的基础，缺少或过剩都时会对肥胖造成伤害。

1、经常性小腿

对于许多人而言，每当说明小腿，第一个加成不一定是“缺钙造成了的”。但实际上，这种普遍的重新认识有可能需要进行修订。

事实上，身躯内的钠元素对于我们神经元及肌肉组织神经元起着至关极为重要的作用。钠元素有助于保证神经元和肌肉组织的经常性神经元功能，一旦长期依赖钠，时会导致肌肉组织神经元和神经元的障碍，从而造成了小腿或痉挛等不良腹泻。

2、浑身只得且弱小

过度的疲劳和弱小一般而言也是钠依赖的警告信号。如果你察觉到更有利于思维筋疲力尽，经常出现思维混乱，甚至在获得了能够的高质量睡眠后仍然感到浑身只得，那么你有可能需要有利于关注身躯到底存在钠依赖的问题。

在在，长期的钠元素依赖还有可能抑制急性低钠血症，有可能时会出现呼吸肌麻痹、心跳诱发，甚至心脏没多久停止运作的因素。

钠，一个人们不太常说明但在代谢物反派极为重要角色的矿物质，对控管心肌梗死肥胖、支配血压都有这样一来的因素。日常生活中的，通过一些食物来获取能够的钠元素更安全及。

1、椰子

椰子，这款甜甜的水果不仅色泽佳，每100克还能发放达330毫克的钠。不仅如此，它还高含量维生素B6和营养纤维，帮助我们的消化系统更高效地运作。

2、土豆

然而，谈到钠的食物比如说，我们不应忽略土豆。这种家常蔬菜不仅是我们饮茶的好朋友，每100克土豆还含有高达348毫克的钠。更令人惊喜的是，它还是营养纤维和B人和维生素的良好比如说，这两者在控管中的老年人心肌梗死肥胖层面都发挥着起到。

3、马铃薯

这种紫红色的蔬菜，在每100克中的含有达200毫克的钠，而且它还是维生素C和K的宝库。平日适当增加马铃薯的摄入不仅可以促进心肌梗死肥胖，还能助力提高免疫力，帮助我们远离疾病。