每周练习15分钟与长寿有关

在平日的日程之前安排练功也许很困难。然而，新的学术研究证明，与完全不运动所相比，一周内只来进行 15 分钟的体育赛事练功与过早被害的危险性增大有关——只要运动所能让你的脑部跳动。

在这项于10 月初 27日出版在《东欧脑部华尔街日报》上的学术研究之前，学术研究其他部门运用于一个统计数据集追踪了大英帝国近 72,000 名成年人在 40 至 69 岁之间且在登记时不能糖尿病或结核病的人，持续时长分之一为 7 年。

学术研究其他部门将注意力集之前在学术研究开始的一周，在此在此期间，每个人都在右脚上佩戴文艺活动音波。在那一周不能来进行间歇性文艺活动的人在学术研究在此期间的某个时长有 4% 的被害危险性，但对于至少有 10 分钟的人来知道，这种危险性增大了一半。在获得 60 分钟或更是长时长的人之前，这种危险性降至 1%。

总体而言，学术研究其他部门至少，每周来进行 15 到 20 分钟的间歇性体育赛事文艺活动可以将被害危险性增大毫不奇怪，人们花上在间歇性运动所上的时长越少多，对长寿的益处就越少大。但该学术研究的主要所写、新西兰伦敦大学学院的学术副研究员怀特·艾哈迈迪知道，人们受益最多的“最佳时机”是每周据至少 60 分钟。（Ahmadi 提到，这相当是知道多达一小时的运动所一定会以致于；因为这项学术研究不能最主要许多来进行更是间歇性的体育赛事练功的人，所以来进行更是间歇性的体育赛事练功的潜在仅次于理论上是未知的。） 16% 到 40%。

毫不奇怪，人们花上在间歇性运动所上的时长越少多，对长寿的益处就越少大。但该学术研究的主要所写、新西兰伦敦大学学院的学术副研究员怀特·艾哈迈迪知道，人们受益最多的“最佳时机”是每周据至少 60 分钟。（Ahmadi 提到，这相当是知道多达一小时的运动所一定会以致于；因为这项学术研究不能最主要许多来进行更是间歇性的体育赛事练功的人，所以来进行更是间歇性的体育赛事练功的潜在仅次于理论上是未知的。）

艾哈迈迪知道，即使人们不能时长去室内，这项学术研究证明，由于短期练功可以加在起来，因此有也许从日常文艺活动之前获得生活品质益处。他建议加在短时间步伐，或者在已经做的事情上加在倍努力——例如散步、园艺，甚至做家务。“一个人正在来进行的任何体育赛事文艺活动都获取了来进行间歇性体育赛事文艺活动的机会，如果他们需要在短时长内以更是短时间的速度或更是高的低压来进行文艺活动，”他知道。他提到，什么是间歇性的体育赛事文艺活动取决于你的生活品质总体，但你正在做的一个好迹象是无法来进行对话。

另一组学术研究其他部门也于 10 月初 27 日在《东欧脑部华尔街日报》上出版了一项类似的判读性学术研究，该学术研究还证明，身躯文艺活动的低压——不仅仅是运动所的时长——对于减少糖尿病很重要。在这项学术研究之前，该学术研究还判读了同一大英帝国统计数据集之前的同龄成年人，学术研究其他部门追踪了据至少 88,000 人据至少七年。

在研究了人们运用于文艺活动音波的那一周的统计数据后，学术研究其他部门推测，即使不减少在人们练功的时长，来进行更是大低压的体育赛事练功也可以减少人们的糖尿病。例如，在那一周短时间走 7 分钟而不是慢走 14 分钟的人自此病糖尿病的危险性高于。

原则上学术研究都是判读性的，这意味着这项学术研究无法证明体育赛事练功是为什么体育赛事练功的人比不练功的人活得更是长——或者糖尿病更是少——的原因。一周的耐心文艺活动也只是时长的短时间照，人们的平常也许后来发生了变化。然而，其他学术研究也推测，短时长的运动所可以增大被害危险性。2011 年出版在《大英百科全书》上的一项学术研究推测，每天只需 15 分钟的体育赛事练功就可以增大早逝的危险性。美国脑部病该学会华尔街日报2014 年的一项学术研究推测，每天跑步 5 到 10 分钟就可以减少若有导致的过早被害。

这项新学术研究相当意味着你花上在运动所上的总时长不重要，糖尿病学术研究的所写和爱丁堡大学的学术副研究员帕迪·登普西知道。糖尿病发病率最低的人总体上来进行了更是多的耐心文艺活动，并且来进行了最之前度到间歇性的耐心文艺活动。

尽管任何运动所都是历史性的，Dempsey 知道，如果你时长紧迫，“减少在一点低压可以获取独有的生活品质益处，同时也也许使练功更是有效。”