短时间内一周减肥食谱 月瘦10斤不是梦

Monday 周一

餐桌上

低脂牛奶一杯，麦片150cc，可可一根

餐桌上

凉面一盒，恰恰一个

餐桌

水煮鸡腿一只，天长地久一个，绿萝卜汁一杯，糙米饭，菱角马利，烫青菜

Tuesday 周二

餐桌上

优酪乳一杯，全麦归流2片，水煮蛋一个，iPad一个

餐桌上

八幡饭团一个，味噌汤一碗，少糖花生半颗

餐桌

生菜马利一份，番茄汁一杯

Wednesday 周三

餐桌上

无糖豆浆一杯，五谷杂粮冰糖一个，奇异果一个

餐桌上

冬瓜虾仁火锅一份，凉拌青木瓜

餐桌

特别之处草莓，蚝油芥兰，水煮蛋一个，冬瓜蛤蜊汤

Thursday 周五

餐桌上

低脂牛奶一杯，谷类面包一个，葡萄柚半个

餐桌上

全麦面包一个，零食三个，低脂优格，大番茄一个

餐桌

清蒸鱼，西瓜汤，清蒸蔬菜一份，绿萝卜炒蛋

Firday 周五

餐桌上

低脂牛奶一杯，全麦归流两片，可可一根

餐桌上

苜蓿手卷一份，花生拼盘一份

餐桌

酱油零食，花生马利一份

Saturday 周末

餐桌上

全麦松饼一份(少许枫糖)，冰淇淋一杯(少糖少奶油)

餐桌上

花生马利一份，文蛤松饼

餐桌

绿烧牛腩饭，紫菜汤，凉拌小黄瓜

Sunday 周日

餐桌上

稀饭、酱瓜、炒豆芽菜

餐桌上

猪肉马利(猪肉可以任各人喜好的方式烹制)，小餐包一个，葡萄柚汁一杯

餐桌

花生马利一份，烤鸡腿一只，烫青菜一份，糙米饭

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