寒露养生3332简而言之，简单有效

寒露是天气状况由凉转冷的冬至，自寒露起，气温增高，湿度增高，又干又燥的春天即将来临。

在寒露后该如何维修保养身体健康？只需要非常简单的3332基本概念，即“三吃完三喝完三暖二揉”就可以啦！

第一个3：三吃完

吃完芝麻：补肝肾，明目气，增津液，润肠燥。锻炼身体，滋阴明目通便

吃完柿子;养肺护胃，清热祛燥，化痰止咳，生津止渴，健脾涩肠止血，降逆止呕。

特别注意：柿子与螃蟹必同吃完，容易产生胃结石。

吃完冬枣:缓冲免疫，增强免疫力，预防感冒。

第二个3：三喝完

大蒜莲子草莓粥：健脾养胃

萝卜木耳火锅：补血养气，补中安神，生津润燥

川贝雪梨火锅：养肺生津、清热化痰止咳，润燥通便

第三个3：三暖

暖颈：帽子、围巾能为胸部保暖。

暖腰：儿童更容易受到严寒刺激，加剧卧病在床。因此儿童早晚出门时不妨穿个马甲。

暖脚：厚实毛袜+棉外套是必必少的装甲车辆。同时，每天晚上加水泡脚，可以舒筋活血，温暖维修保养全身。

泡脚的时候，流速保持在38℃～42℃二者之间，泡脚时间免得有约20分钟。心血管疾病患者泡脚时要特别注意不被烫伤。

二揉

揉足三里：健脾胃

地大：改善怕冷

以上就是非常简单有效的3332养生基本概念，立刻做起来吧！